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23. März 2017 erstellt in Krafttraining

Zeitlicher Verlauf der Muskelhypertrophie eines Krafttrainingsprogramms bei älteren Menschen

Krafttraining und die Auswirkungen auf die Muskelhypertrophie bei älteren Menschen

Diese Untersuchung hatte zum Ziel, den zeitlichen Verlauf der Effekte eines Krafttrainingsprogramms auf Kraft und Hypertrophie der Oberschenkelmuskulatur bei älteren Menschen zu ermitteln. Dabei wurde festgestellt, dass im Mittel erst nach neun Wochen (bzw. 18 Trainingseinheiten) signifikante Veränderungen des Muskelquerschnitts nachgewiesen wurden. In der Trainingspraxis würde dies bedeuten, dass beim Training von älteren Personen hinsichtlich der Krafttrainingsperiodisierung auf eine entsprechende Länge der Mesozyklen geachtet werden sollte, um eine Vergrößerung der Muskelmasse zu bewirken.

 

Link:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26110345