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16. November 2016 erstellt in Krafttraining

Kurzfristigen Effekte eines fitnessorientierten Krafttrainings mit verschiedenen Periodisierungsformen

Die Studie bekräftigt die Effektivität eines regelmäßig betriebenen fitnessorientieren Krafttrainings

Eifler (2016) untersuchte die kurzfristigen Effekte eines fitnessorientierten Krafttrainings mit verschiedenen Periodisierungsformen. Die Untersuchung fand als Feldtest in über 30 Fitness-Unternehmen in Deutschland und der Schweiz statt. Insg. wurden die Daten von 200 krafttrainingserfahrenen Probanden ausgewertet. Bei allen Periodisierungsmodellen konnten signifikante Kraftzuwächse beobachtet werden. Bei einem Krafttraining nach der sog. wellenförmigen Periodisierung konnten im Vergleich zu den anderen Periodisierungsformen signifikant höhere Kraftzuwächse festgestellt werden. Diese Untersuchung unterstreicht die Effektivität eines regelmäßig betriebenen fitnessorientieren Krafttrainings.

Zur Studie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26670986