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06. Januar 2015 erstellt in Ausdauertraining

Regelmäßigkeit wichtiger als Intensität von Ausdauertraining

Studie belegt die Notwendigkeit von regelmäßigem Training für die Beibehaltung der körperlichen Gesundheit.
Skinner, J. (2001). Körperliche Aktivität und Gesundheit: Welche Bedeutung hat die Trainingsintensität? Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 52 (6), 211-214.

Skinner (2001) stellt in diesem Übersichtsartikel die Zusammenhänge zwischen Trainingsintensität und Gesundheit vor und basiert auf der aktuellen Datenlage zu Studien verschiedener Erkrankungen und Herzkreislauf-Risikofaktoren. Immer mehr kristallisiert sich heraus, dass Regelmäßigkeit der körperlichen Aktivität respektive Ausdauertraining wichtiger als die Intensität ist. Das Training bei einer hohen Intensität ist für die Verbesserung von Fitness und Leistung angebrachter, während gemäßigte Intensität für die Verbesserung und das Beibehalten der Gesundheit adäquat scheint. Insgesamt kann geschlussfolgert werden, dass ein regelmäßig durchgeführtes Ausdauertraining mannigfaltige gesundheitspositive Effekte bewirken kann, auch wenn es mit niedriger Trainingsintensität ausgeführt wird.

Link zum Volltext:

http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/content/archiv2001/heft06/a04_0601.pdf